Taurine для Metabolic Syndrome
B Доказательства По меньшей мере одно рандомизированное исследование подтверждает это, с в целом согласованными результатами.Systematic review of 25 clinical trials found significant reductions in body weight (1.14 kg), BMI, fasting glucose, triglycerides, and total cholesterol. An 8-week RCT (n=30) found 3 g/day reduced weight and inflammatory markers in obese women.
Итог
Systematic review of 25 clinical trials found significant reductions in body weight (1.14 kg), BMI, fasting glucose, triglycerides, and total cholesterol. An 8-week RCT (n=30) found 3 g/day reduced weight and inflammatory markers in obese women.
Key Study Findings
Популяция: HFD-induced obese male C57BL/6 mice
Популяция: Healthy adults
Популяция: None
Популяция: men
Популяция: men
Key Statistics
25
Исследования
1000
Участники
Positive
Оценка
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Часто используемые дозировки
- general:
- 500-2,000 mg/day
- exercise:
- 1,000-2,000 mg pre-exercise
- metabolicsupport:
- 1,500-3,000 mg/day
Верхний предел: 3,000 mg/day (well-tolerated up to 6 g/day in short-term studies)
Дозировки, изученные в исследованиях
| Дозировка | Длительность | Эффект | N |
|---|---|---|---|
| 50 mg/kg lycopene in mice | -- | Positive | -- |
| None | -- | Neutral | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | 8.0 weeks | Positive | 10 |
Лучшее время приёма: With meals or pre-exercise
Safety & Side Effects
Зарегистрированные побочные эффекты
- ⚠ Nausea (rare)
- ⚠ Dizziness (rare)
- ⚠ GI discomfort
Известные взаимодействия
- ● Lithium (may affect excretion)
- ● Antihypertensives (additive blood pressure lowering)
Допустимый верхний уровень потребления: 3,000 mg/day (well-tolerated up to 6 g/day in short-term studies)
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приёма любых добавок.Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любой добавки.
Frequently Asked Questions
Does Taurine help with Metabolic Syndrome?
How much Taurine should I take for Metabolic Syndrome?
Are there side effects of Taurine?
How strong is the evidence for Taurine and Metabolic Syndrome?
Related Evidence
Другие ингредиенты для Metabolic Syndrome
References
- [1] Yuqing Wu et al.. Clin Nutr. 2025. Functional food lycopene mitigates obesity-related cognitive decline via lipid metabolism regulation and neuroprotection via taurine and glutathione pathway. doi:10.1016/j.clnu.2025.06.005 PubMed
- [2] Fu-Chao Liu et al.. BMC Geriatr. 2023. Exploring the aging process of cognitively healthy adults by analyzing cerebrospinal fluid metabolomics using liquid chromatography-tandem mass spectrometry. doi:10.1186/s12877-023-03939-6 PubMed
- [3] Yu-Han Yang et al.. Zhongguo Zhong Yao Za Zhi. 2020. [Establishment of rat heart-kidney insomnia model consistent with traditional Chinese medicine syndrome and its serum metabolomics]. doi:10.19540/j.cnki.cjcmm.20190524.502 PubMed
- [4] Frances M Wolber et al.. Nutrients. 2016. Cysteic Acid in Dietary Keratin is Metabolized to Glutathione and Liver Taurine in a Rat Model of Human Digestion. doi:10.3390/nu8020104 PubMed
- [5] Can Ali Agca et al.. Food Chem Toxicol. 2014. Taurine ameliorates neuropathy via regulating NF-κB and Nrf2/HO-1 signaling cascades in diabetic rats. doi:10.1016/j.fct.2014.05.023 PubMed
Отказ от ответственности FDA: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Продукты и информация на этом сайте не предназначены для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний. Представленные оценки доказательности основаны на нашем анализе опубликованных рецензируемых исследований и не являются медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любых добавок.