MagnesiumMagnesium
vitamin_mineral
También conocido como: Magnesium Glycinate, Magnesium Citrate, Magnesium Taurate, Magnesium Threonate, Magnesium Oxide
About
A cofactor for over 600 enzymatic reactions including ATP production, glucose metabolism, and insulin signaling. Up to 68% of Americans fail to meet the RDA. Meta-analyses of 32 RCTs demonstrate magnesium supplementation may support healthy BMI, fasting glucose, and inflammatory markers.
How It Works
Cofactor for 600+ enzymatic reactions including ATP production, glucose metabolism, and insulin signaling. Magnesium deficiency impairs insulin receptor function (contributing to insulin resistance), reduces GLUT4 translocation, increases systemic inflammation (CRP, IL-6), and disrupts sleep quality — all of which promote weight gain. Also required for proper vitamin D metabolism.
Evidence For Conditions
| Condición | Calificación | Estudios | Participantes | |
|---|---|---|---|---|
| Metabolic Syndrome | B | 32 | 2382 | Ver → |
| Insulin Resistance | B | 32 | 2382 | Ver → |
Side Effects
- Diarrhea (especially oxide form)
- Nausea
- Abdominal cramping
- Low blood pressure (at very high doses)
Drug & Supplement Interactions
- Antibiotics (reduced absorption — take 2 hours apart)
- Bisphosphonates (reduced absorption)
- Diuretics (may increase or decrease levels)
- Proton pump inhibitors (may deplete magnesium)
Informe siempre a su profesional de salud sobre todos los suplementos que toma.Siempre informe a su profesional de salud sobre todos los suplementos que toma.
Related Ingredients
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