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WeightCited

BCAAs
BCAAs

protein_amino

別名: Branched-Chain Amino Acids, Leucine, Isoleucine, Valine, 2:1:1 BCAA

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About





            

                
The three branched-chain amino acids — leucine, isoleucine, and valine — that play a key role in muscle protein synthesis and lean mass preservation during caloric restriction. Systematic reviews suggest BCAAs may be most beneficial when total protein intake is suboptimal.

            

        

        

        
        
        

            

  
How It Works





            

                
Leucine directly activates mTOR signaling to stimulate muscle protein synthesis, preserving lean mass during caloric restriction. Isoleucine enhances glucose uptake in muscle tissue independently of insulin. BCAAs compete with tryptophan for blood-brain barrier transport, potentially reducing central fatigue during exercise. Lean mass preservation maintains basal metabolic rate during weight loss.

            

        

        

        
        
        

            

  
Evidence For Conditions





            

                

                    

                        
                            

                                症状・状態
                                グレード
                                研究数
                                参加者数
                                
                            

                        
                        
                            
                            

                                
                                    
                                        Muscle Preservation During Weight Loss
                                    
                                
                                
                                    B

                                
                                
                                    36
                                
                                
                                    4000
                                
                                
                                    
                                        詳細を見る →
                                    
                                
                            

                            
                        
                    

                

            

        

        

        
        
        

            

  
Side Effects





            
    
                
                
  • 
                    
                    Nausea (at high doses)
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    GI discomfort
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Fatigue (very high doses)
                
    • 
                
            

        

        

        
        
        

            

  
Drug & Supplement Interactions





            
    
                
                
  • 
                    
                    Diabetes medications (may affect blood sugar)
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Levodopa (competition for absorption)
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Diazoxide
                
    • 
                
            

            

                服用しているすべてのサプリメントについて、必ず医療提供者にお知らせください。摂取しているすべてのサプリメントについて、必ず医療専門家にお知らせください。
            

        

        

        
        
        

            

  
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                    Whey Protein
                    
                
                
                
                    Glutamine
                    
                
                
                
                    Taurine
                    
                
                
            

        

        
    


    
    












    

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