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WeightCited

Magnesium
Magnesium

vitamin_mineral

別名: Magnesium Glycinate, Magnesium Citrate, Magnesium Taurate, Magnesium Threonate, Magnesium Oxide

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About





            

                
A cofactor for over 600 enzymatic reactions including ATP production, glucose metabolism, and insulin signaling. Up to 68% of Americans fail to meet the RDA. Meta-analyses of 32 RCTs demonstrate magnesium supplementation may support healthy BMI, fasting glucose, and inflammatory markers.

            

        

        

        
        
        

            

  
How It Works





            

                
Cofactor for 600+ enzymatic reactions including ATP production, glucose metabolism, and insulin signaling. Magnesium deficiency impairs insulin receptor function (contributing to insulin resistance), reduces GLUT4 translocation, increases systemic inflammation (CRP, IL-6), and disrupts sleep quality — all of which promote weight gain. Also required for proper vitamin D metabolism.

            

        

        

        
        
        

            

  
Evidence For Conditions





            

                

                    

                        
                            

                                症状・状態
                                グレード
                                研究数
                                参加者数
                                
                            

                        
                        
                            
                            

                                
                                    
                                        Metabolic Syndrome
                                    
                                
                                
                                    B

                                
                                
                                    32
                                
                                
                                    2382
                                
                                
                                    
                                        詳細を見る →
                                    
                                
                            

                            
                            

                                
                                    
                                        Insulin Resistance
                                    
                                
                                
                                    B

                                
                                
                                    32
                                
                                
                                    2382
                                
                                
                                    
                                        詳細を見る →
                                    
                                
                            

                            
                        
                    

                

            

        

        

        
        
        

            

  
Side Effects





            
    
                
                
  • 
                    
                    Diarrhea (especially oxide form)
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Nausea
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Abdominal cramping
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Low blood pressure (at very high doses)
                
    • 
                
            

        

        

        
        
        

            

  
Drug & Supplement Interactions





            
    
                
                
  • 
                    
                    Antibiotics (reduced absorption — take 2 hours apart)
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Bisphosphonates (reduced absorption)
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Diuretics (may increase or decrease levels)
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Proton pump inhibitors (may deplete magnesium)
                
    • 
                
            

            

                服用しているすべてのサプリメントについて、必ず医療提供者にお知らせください。摂取しているすべてのサプリメントについて、必ず医療専門家にお知らせください。
            

        

        

        
        
        

            

  
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                    Iron
                    
                
                
                
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                    Omega-3
                    
                
                
                
                    Vitamin B12
                    
                
                
            

        

        
    


    
    












    

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